Yoga Education (योग शिक्षा)

पाठ्यक्रम (Syllabus)

योग शिक्षा (Yoga Education)

इकाई 1- योगाभ्यास के सिद्धान्त

आसन की परिभाषा एवं वर्गीकरण, आसन करते समय रखने वाली सावधानियाँ, आसनों का वर्गीकरण- ध्यानात्मक आसन, विश्रामात्मक आसन, शरीर सम्वर्धनात्मक आसन, खडे़ होकर किए जाने वाले आसन, बैठकर किए जाने वाले आसन, पेट के बल लेटकर किए जाने वाले आसन, पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन, सूर्यनमस्कार का अर्थ, विभिन्न स्थितियाँ एवं लाभ। 

इकाई 2- प्राणायाम

प्राणायाम का अर्थ एवं प्रकार, पूरक, कुम्भक एवं रेचक का अर्थ, प्राणायाम के अभ्यास में पूरक, कुम्भक एवं रेचक का अनुपात, प्राण के भेद, मुख्य प्राण एवं उपप्राण तथा उनका परिचय (प्राण, अपान, समान, व्यान, उदान) उपप्राण- नाग, कूर्म कृंकल, देवदत्त, धनन्जय) प्राणायाम के अभ्यास में रखी जाने वाली सावधानियाँ। 

इकाई 3- बन्ध, मुद्रा एवं शुद्धि क्रियायें 

बंध का अर्थ, प्रकार लाभ (जालंधर बंध, उडिडयान बंध एवं मूलबंध) मुद्रा का अर्थ, प्रकार एवं लाभ (चिनमुद्रा, ज्ञानमुद्रा, ब्रह्ममुद्रा, योगमुद्रा, अश्वनीमुद्रा, शाम्भवीमुद्रा, अपानमुद्रा, पृथ्वीमुद्रा) शुद्धि क्रियाओं के प्रकार, अभ्यास की विधि, लाभ तथा आवश्यक सावधानियाँ (धौति, वस्ति, नेति, नौलि, त्राटक एवं कपालभाँति) 

इकाई 4- भारतीय योगियों का परिचय एवं उनका योगदान 

महर्षि वषिष्ठ, महर्षि पतंजलि, आदिषंकराचार्य, गुरू गौरखनाथ, योगी भर्तृहरि, स्वामी षिवानन्द, स्वामी कुवल्यानन्द, स्वामी विवेकानन्द।